とっても大切！【睡眠】のメリットとは？

こんにちは、夜職コンサルタントのミキです！

今日は夜職の人だけでなく、誰もが大事にするべき【睡眠】について書いていきたいと思います。【睡眠】が大事なんて誰でも知っているかもしれません、でも夜職の子は特に疎かにしがちですよね。

睡眠がもたらすメリットとは？

キチンとした睡眠は疲れを取る以外にもたくさんのメリットがあります。

１、記憶力の向上

睡眠をしっかり取る事で、頭の回転が良くなります、睡眠は短気記憶力を向上させます。

２、イライラしにくくなる

２０１８年に発表された調査結果によると、ちゃんと睡眠を取らないと、感情を処理することが難しくなり、普通のことに対しても不快な反応を起こしやすくなるそうです。情緒不安定にも繋がるので気をつけましょう！

３、風邪をひきにくくなる

バクテリアやウイルスを撃退する１番の方法は健康的な習慣と睡眠です。睡眠不足によってより体調を崩しやすくなるので、予防や免疫をあげるためにもしっかり睡眠をとりましょう。

睡眠時間が足りていれば体の休息はOK？

答えはNOです！！！！！

眠ってから約３時間、深い眠り（ノンレム睡眠）に達すれば脳も体も休ませることができるので、起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得られることができます。

また、眠ってから２〜３時間後に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは細胞の修復や疲労回復に役立ちます。皮膚や内臓の細胞がどんどん新しく入れ替わるのは成長ホルモンのおかげです。そのため成長ホルモンのことを若返りホルモンという専門家もいるほどです。

「今日化粧ノリが悪いなあ…」と感じたら成長ホルモンが体に行き届いていないからかもしれませんね、睡眠は時間も大切ですが質もとっても大切です。

睡眠はただ体を休めるだけではなく、心身に修復や記憶の整理を行っています。成長ホルモンを分泌して、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。また、日中に見たものや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。

つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスに欠かせないものだということです。

なかなか寝付けない人はどうすればいい？

とはいえ寝るまでに時間がかかる…という人も多いと思います。そんな時にオススメの方法です。

人間の体温は一度上がった後、下がっていくタイミングで眠気が来ると言われています。なので寝る１時間前に４０℃前後のお風呂にゆったり浸かり、体をポカポカにしておくことが大事です。入浴時に上がった体温が、ベッドに入るタイミングで下がり出し、眠気を感じやすくなるので、普段よりも眠りにつきやすくなりますよ♫

でも夜職って昼夜逆転でしょ？

夜のお仕事はみんなが仕事をしている時間に寝て、みんなが寝ている間に働く昼夜逆転なイメージがあるかもしれませんが、風俗等はお昼のお仕事と同じ時間帯で稼ぐことができます！（昼キャバは時給が安いところが多いのでオススメしません。）

お昼に来店される方は富裕層の可能性が高いため、リピーターになってくれる可能性も高いです。お昼は仕事をして夜は遊びに行く、そんな生活も意外と叶いますよ⭐︎

まとめ

睡眠は心身どちらにも影響し、とっても大事なので、最低でも３時間は寝ることを心がけましょう。寝つきの悪い人は寝る前にお風呂に入って体をポカポカにしておくと良いですよ♫

そして、夜職＝夜に働き昼に寝るのイメージですが、実は違います！（もちろん夜に働いて昼に寝ている人もたくさんいらっしゃいますよ）

風俗なら朝昼晩、どのお時間でも働くことが可能です！なのでご自身の希望の働き方で、どんどん稼いでいきましょう！

少しでも気になった方はお気軽にご連絡くださいね♫ミキが対応させていただきます！